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月経前症候群(PMS)とセントジョーンズワート
月経前症候群(PMS)、みなさんはどうですか?
生理前の2週間に精神的、身体的に何かしら出る症状。
人によって全く何も感じない人もいるし、期間も人によって違う。
私は毎月これに悩まされています。。



症状はなんと150以上!あると言われているそうです。

・食欲増進
・便秘、下痢になる
・肩こり
・疲れやすくなる
・腰が痛くなる
・頭痛
・腹部が痛くなる
・胸が張る
・人付き合いがおっくうになる
・イライラする
・面倒くさくなる
・落ち込む
・眠くなる

・・・などなど。

二週間ある人だと、月半分がこんな状態なんてすっごく辛いですよね!?!女の人って大変ですよね。

私は頭、腰、おなかが痛くなる、食欲増進、という症状がでます。
でも一番辛いのはやっぱり肉体的なものより精神的な症状。
イライラしたり、落ち込みます。それが辛い

まわりにも迷惑かけますしね。
自分がPMSだ!ってわかってからは、かなり楽になりましたが・・。

PMSを軽くするための食べ物は、そば、緑黄色野菜、大豆製品。
食べないほうがいい食べ物は、塩分が多いもの、加工物、パン。
あとカフェイン!コーヒー、お茶はだめなんですねぇ

セントジョーンズワードというハーブがイライラや落ち込みにいいそうです。
ファンケルにも売ってます。友達にも愛用者が多いです。
私は一回しか飲んだことがないんですが・・なんとなくだけど?イライラが抑えられたような気がします。気のせいかもしれないですけど。。
セントジョーンズワート
(画像はお借りしました)

あとは睡眠をたっぷりとる。
そしてストレスをためずリラックスするのが一番らしいですけど、なかなか難しいですよね。

根本的に「これをこうすれば直る」とかないのが辛いところですね。
会社や外にいるときはリラックスなんて基本的に無理だし。
そんなときはやっぱ「セントジョーンズワート」が有効なのかもしれない。

家にいるときはアロマを炊いたり、好きな本を読んだり、テレビをみたり、お風呂にゆっくりつかったり・・。なるべくリラックスしてのんびり過ごす。あとは寝る(笑)

今、私はPMSの症状が出ています。
なので、今日は早く寝ようと思います。
おやすみなさい





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その他 | 【2006-07-27(Thu) 21:36:44】 | Trackback:(1) | Comments:(24)
コメント

私もPMSの症状がつらかったんですけど、がんばってチョコ&コーヒーを我慢して、豆乳を意識して飲んだら、症状が改善しましたよ~v-238
2006-07-27 木 23:19:32 | URL | なでしこ #- [ 編集]

こんなにいろいろ症状があると
判断が付きかねますね。。。
比較的、感情の波がない私ですが
「なんであんな些細なことで腹が
立ったんだろう?」
ということはよくあります(><)
逆に生理中の方が落ち着いているの
かもしれません。びっくりです。
2006-07-27 木 23:56:15 | URL | ことこ #- [ 編集]

こんばんわ。

そうそう、
精神的な症状がけっこう厄介ですよね。
あたしは、イライラがすごいです。
後から考えると、「なぜ?」って思うくらいキレやすくなる。
気をつけないとなぁぁと思いつつ、なかなか改善しないです。

2006-07-27 木 23:57:53 | URL | のむきむ #- [ 編集]
私は、すんごい眠気と下腹部痛ですかね~v-353
市販薬は、怖いので絶対に飲みませんです(((( ;゚д゚)))アワワワワ
今は、病院に行けば漢方など貰えますよ~v-218e-454

すぐに治るものでもないし、辛いですよね・・・(;´Д`)ウウッ…
眠たい(´-ω-`)
2006-07-28 金 09:05:13 | URL | ポンデ #tHX44QXM [ 編集]

私もPMS結構ひどいほうかも。
特にイライラで八つ当たりをするのは
自分でもどうにかしなくちゃって思ってます…。
3日前くらいから頭痛が始まったり
始まったらお腹が痛くて動けないし…。
毎月のことなので、困り者です。
それなのに、
セントジョーンズワートは
体質的に合わないらしくモドシてしまいます(涙)
すごくいいって聞くので、合わないなんて悲しいっ!!
ricoさん、他にもいいもの知らない?
2006-07-28 金 10:35:47 | URL | hattori #- [ 編集]
私もたぶんPMSはあると思います。
私の場合は眠い、食欲が出る、にきびができる、イライラする・・・と言った感じですe-327
だいたい1週間くらい前から、こういう症状が出ますね。

何で女性だけe-3と納得いかない気持ちもありますが、
大好きなメイクは女性でないと楽しめないんだ・・・と
自分に言い聞かせたりしてみます。
2006-07-28 金 14:24:12 | URL | ちゃろ☆ #p9gXz26A [ 編集]

イライラしちゃいますねー
サプリメントでそのイライラが
少しでも収まるのなら
試してみようかなー
値段によるけど~w
2006-07-28 金 15:57:05 | URL | おーどりぃ #- [ 編集]

こんばんは☆
コーヒー、ダメなんですねi-241
以前はあまり感じませんでしたが、
ここ数年イライラ・だるい・頭痛・・・がひどくなってきました。

はやく寝る!というのはとてもいい気がします♪
わたしもそうします。
2006-07-28 金 23:45:56 | URL | ともじ #- [ 編集]

生理前…、
彼にケンカをふっかけます。
ケンカはいつも生理前e-263
最近はPMSだと話して、ある程度理解してもらってます。
でもやはり、リラックスするなんてできないし、気がついたらイライラe-262
なので、セントジョーンズワートというハーブ、気になりますe-267
2006-07-29 土 03:06:37 | URL | ゆか #- [ 編集]
それだけでも、かなり改善されるものなんですね。私も来月からコーヒーは控えて、豆乳を飲んでみます!
効果出たらいいなー。
2006-07-29 土 08:46:42 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
そうですねー。
生理が始まったら、逆に「やっと終わったか」と少しほっとしたような気にもなります。でも今度は精神的というより、肉体的に辛くなるので、それはそれでまた嫌になりますけどね~。
2006-07-29 土 08:50:56 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
けっこう精神的にくる人が多いみたいですね。
イライラってどうすることもできないですよね!PMSだからだとわかっていても、どうすることもできないv-406
その期間は誰にも会わない方がいいのかも・・とも思ってしまったりもします。
2006-07-29 土 08:57:53 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
ポンデさんは漢方を飲んでるの?
漢方だと自分の症状にあったものを出してくれそうだから、市販の薬よりピンポイントで効きそうだよね!
漢方、いいかも!v-218
2006-07-29 土 09:01:59 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
結構重そうですね。
毎月の事だし、なんとかしたいよね!
セントジョーンズワートも体質によるんですね。
他にはなんだろう?小林製薬から出ているイララックとか?(すごい名前(笑))植物由来の生薬でできていて、飲むとイライラが抑えられるそう。周りに飲んでる人がいました。私は飲んだことがないので効果はわからないんだけど・・。
あと、ポンデさんが言っていた漢方とか??
生理前のイライラにはカルシウム+マグネシウムがいいそうです。マグネシウムは大豆製品、わかめ、ナッツ類です。よくなるといいですね!
2006-07-29 土 09:18:02 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
にきび、普段はできないのに生理前になると急にポツンとできる時がありますよね~。
男の人は楽でいいなと思いますよね!!だって毎日が快適(笑)

本格的に、PMS改善やってみようと思います!!少しでも楽になるといいな~。
2006-07-29 土 09:24:37 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
30日分で1,155円です。
飲むとしてもたぶん、数日だけだし?コスパはいいと思います♪
2006-07-29 土 09:27:42 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
私も前はそんなに感じなかったんですよ!ほんとここ2,3年の間で体質がすっかり変わってしまったみたいです。
イライラするし、体も痛い→寝てしまおう、というのが最近の図式です。
でも平日の昼間はそんなことできないですしね~。
2006-07-29 土 09:31:48 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
私も毎月そんな状態です(笑)
ある程度理解はしてもらってるけど、でもやっぱり迷惑かけてるしな~。毎月それだと相手も辛いですよね。
ファンケルを扱ってるコンビニでもたまにセントジョーンズワートは扱ってない店があります。
DHCからも892円で出ているみたいです!
少しでも楽になりたいですねv-353
2006-07-29 土 09:37:20 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]

こんばんはv-238

ちょっとこちらの記事にかなり興味あるので、最新記事でないのにごめんなさいe-263

生理前も頭痛の悩まされ、イライラも…
生理になったら、なったで、腹痛、貧血、まだ続くイライラ…

ということは、ほぼ年中イライラな私?
女性は大変ですよね~
お肌にも色々出てしまいますし…

閉経したら、したで女性ホルモンが低下していく…

あ~生理休暇が欲しいです。

ファンケル覘いてみます!!
2006-07-29 土 22:59:08 | URL | 絵美里 #- [ 編集]
とってもわかります。。
そして、同じように辛い思いをして悩んでいらっしゃる方が多い事を
改めて知り、私もがんばらねば!と
励みになりました。

私は生理の2週間前くらいから
飲み物はハーブティーと水だけに
していますが、やはり完全に治る
というものではないので。。
色々試してはいるのですが
ほんと女性は大変ですよね。

こちらのサプリメント早速試して
みたいと思います。

ricoさん
ありがとうございます。
2006-07-30 日 00:22:57 | URL | ショコラ #QU3piA22 [ 編集]
こんばんは。

私は生理も軽い方で、PMSとは無縁。
・・・ってタダの鈍感かもしれません。
たまにイライラすることがあっても「カルシウム不足」と決め付けて牛乳飲んでました(笑)
2006-07-30 日 03:06:18 | URL | とみょ #n953mqEs [ 編集]
全然大丈夫ですよv-363
コメントありがとうv-350
月の半分が快適な状態ではないって、かなり苦痛ですよね~。
生理前も辛いですけど、生理が始まると私も「休みたい・・」といつも思ってしまいます。ほんと、なんとかしたいですね。
サプリ、きくといいですね~v-344
2006-07-30 日 10:42:49 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
ほんと、PMSの人結構多いみたいですね。私もなんだか励まされましたv-360

せめてサプリでイライラだけでも解消されるといいですねv-353効くといいですねっ。
2006-07-30 日 10:48:06 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
それはかなりうらやましいですv-363
ほんと、人によるんですね~。
生理も昔から重くて、病院に行ったら特に問題はないと言われたんですが、でも軽いほうがどんなに楽かと思います。。
あ~~、ほんと、うらやましいですっっv-353
2006-07-30 日 10:58:22 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
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プロフィール

rico

Author:rico
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東京在住。職業はOLです。
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