
昨日の”あるある大辞典”で紫外線対策に効果がある食べ物っていうのをやっていました。
見ちゃった方は知ってると思うんで、興味のある方、続きを見てみてください
一般的に紫外線対策として、「ビタミンCとEを取り入れた方がいい」
というのは、知ってらっしゃる方も多いと思います。
私もそれはなんとなく知ってましたが、それだけじゃだめらしいです。
紫外線を浴びると、活性酸素の一種、「一重項酸素」というのが発生します。活性酸素はシミやそばかすの原因となる物質です。
「一重項酸素」は、ビタミンCとEでは防げないらしいです。
それにはどうしたらいいかというと、
「カロテノイド」という物を摂取しないとだめらしいです。
「一重項酸素」は細胞膜と細胞の中に発生します。
細胞膜:すいか、トマト、にんじん
細胞の中:鮭、きゃべつ
一日5ミリグラム摂取だそうです。
細胞膜と細胞の中に効果があるたべものは
ほうれんそう(4分の1把(おひたし1人前))、
かぼちゃ(煮物なら2切れ)
だそうです!炒めてもゆでてもOKだそうです!
体にいきわたるのに約10時間かかるそうです。
食べたら1~3日は、体に停滞するそうです。
外は日焼け止めクリーム、中かからはビタミンAE、カロテノイドですね!今年の夏からはカロテノイドが入ってる食品を積極的に食べようと思います
昨日のテレビにかなり影響をうけて、今日の昼はほうれん草のパスタをたべました(笑)
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見ちゃった方は知ってると思うんで、興味のある方、続きを見てみてください

一般的に紫外線対策として、「ビタミンCとEを取り入れた方がいい」
というのは、知ってらっしゃる方も多いと思います。
私もそれはなんとなく知ってましたが、それだけじゃだめらしいです。
紫外線を浴びると、活性酸素の一種、「一重項酸素」というのが発生します。活性酸素はシミやそばかすの原因となる物質です。
「一重項酸素」は、ビタミンCとEでは防げないらしいです。
それにはどうしたらいいかというと、
「カロテノイド」という物を摂取しないとだめらしいです。
「一重項酸素」は細胞膜と細胞の中に発生します。
細胞膜:すいか、トマト、にんじん
細胞の中:鮭、きゃべつ
一日5ミリグラム摂取だそうです。
細胞膜と細胞の中に効果があるたべものは
ほうれんそう(4分の1把(おひたし1人前))、
かぼちゃ(煮物なら2切れ)
だそうです!炒めてもゆでてもOKだそうです!
体にいきわたるのに約10時間かかるそうです。
食べたら1~3日は、体に停滞するそうです。
外は日焼け止めクリーム、中かからはビタミンAE、カロテノイドですね!今年の夏からはカロテノイドが入ってる食品を積極的に食べようと思います

昨日のテレビにかなり影響をうけて、今日の昼はほうれん草のパスタをたべました(笑)




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いやぁぁぁぁっ ・・知らなかった
最近キレートレモンを1日1本飲んで満足していましたよ

これからは+カロテノイドしっかり心掛けますっっ
でもやっぱり美容のためにもいろいろな種類のものを食べなきゃなんですねー
勉強になりましたっ


最近キレートレモンを1日1本飲んで満足していましたよ


これからは+カロテノイドしっかり心掛けますっっ

でもやっぱり美容のためにもいろいろな種類のものを食べなきゃなんですねー

勉強になりましたっ


appuさんもキレートレモンを!?
私も朝よく会社で飲んでますよー!
サラサラ計画ですよねっ!
やっぱバランスが大事なんでしょうね
ちゃんとバランスよく食事をすれば、自然とカロテノイドも
摂取できるのかなぁ・・??
私も朝よく会社で飲んでますよー!

サラサラ計画ですよねっ!
やっぱバランスが大事なんでしょうね

ちゃんとバランスよく食事をすれば、自然とカロテノイドも
摂取できるのかなぁ・・??
ほうれん草やカボチャですね
洗濯物を干すだけでも焼けてしまう季節がきましたね…
シミを増やさないように、内側からも外側からも気をつけなきゃ

洗濯物を干すだけでも焼けてしまう季節がきましたね…
シミを増やさないように、内側からも外側からも気をつけなきゃ

1~3日、体にカロテノイドが停滞してくれるから、毎日食べなくてもいいのが、楽でいいですよね♪
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【2007-10-07 Sun 09:23:22】 |
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