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内側から紫外線対策
昨日の”あるある大辞典”で紫外線対策に効果がある食べ物っていうのをやっていました。

見ちゃった方は知ってると思うんで、興味のある方、続きを見てみてください

一般的に紫外線対策として、「ビタミンＣとＥを取り入れた方がいい」
というのは、知ってらっしゃる方も多いと思います。
私もそれはなんとなく知ってましたが、それだけじゃだめらしいです。

紫外線を浴びると、活性酸素の一種、「一重項酸素」というのが発生します。活性酸素はシミやそばかすの原因となる物質です。
「一重項酸素」は、ビタミンＣとＥでは防げないらしいです。

それにはどうしたらいいかというと、

「カロテノイド」という物を摂取しないとだめらしいです。

「一重項酸素」は細胞膜と細胞の中に発生します。

細胞膜：すいか、トマト、にんじん
細胞の中：鮭、きゃべつ

一日５ミリグラム摂取だそうです。

細胞膜と細胞の中に効果があるたべものは

ほうれんそう（４分の１把（おひたし１人前））、
かぼちゃ（煮物なら２切れ）

だそうです！炒めてもゆでてもＯＫだそうです！

体にいきわたるのに約１０時間かかるそうです。
食べたら１～３日は、体に停滞するそうです。

外は日焼け止めクリーム、中かからはビタミンＡＥ、カロテノイドですね！今年の夏からはカロテノイドが入ってる食品を積極的に食べようと思います

昨日のテレビにかなり影響をうけて、今日の昼はほうれん草のパスタをたべました（笑）


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美容 | 【2006-06-05(Mon) 21:13:31】 | Trackback:(1) | Comments:(4)
« ラメ入り日焼け止め | ホーム | アロマセラピーアソシエイツでボディケア »
コメント

ricoさん♪+
いやぁぁぁぁっ　・・知らなかったv-12
最近ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝを１日１本飲んで満足していましたよv-17e-263

これからは+カロテノイドしっかり心掛けますっっe-415
でもやっぱり美容のためにもいろいろな種類のものを食べなきゃなんですねーe-284

勉強になりましたっv-10e-285
2006-06-05 月 21:41:36 | URL | appu #- [ 編集]

appuさんへ
appuさんもｷﾚｰﾄﾚﾓﾝを！？
私も朝よく会社で飲んでますよー！i-184
サラサラ計画ですよねっ！

やっぱバランスが大事なんでしょうねi-228
ちゃんとバランスよく食事をすれば、自然とカロテノイドも
摂取できるのかなぁ・・？？
2006-06-06 火 12:34:30 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]

ほぉ～
ほうれん草やカボチャですねv-352

洗濯物を干すだけでも焼けてしまう季節がきましたね…
シミを増やさないように、内側からも外側からも気をつけなきゃv-356
2006-06-09 金 14:42:29 | URL | ポンデ #tHX44QXM [ 編集]

ポンデさん
１～３日、体にカロテノイドが停滞してくれるから、毎日食べなくてもいいのが、楽でいいですよね♪
2006-06-09 金 19:35:03 | URL | rico #Qeh3fKfs [ 編集]
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【2007-10-07 Sun 09:23:22】 |
プロフィール

rico

Author:rico
コスメと美容好き。
東京在住。職業はＯＬです。
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